염교(락교) 영양성분
채소 · 같은 이름 2개 항목 · 열량 100g당 83~93kcal
염교(락교)의 100g당 영양소와 채소 1접시 약 70g 기준 환산값을 정리했어요. 이 사이트의 영양소 순위 상위권에는 들지 않았어요.
염교(락교) 영양소 70g(1회) 기준
- 단백질 1.4g/100g
1회 70g → 1g · 항목에 따라 0.5~1.4g/100g
- 남2%
- 여2%
- 철분 2.8mg/100g
1회 70g → 2mg · 항목에 따라 0.5~2.8mg/100g
- 남25%
- 여17%
- 식이섬유 20.7g/100g
1회 70g → 14.5g · 항목에 따라 2.6~20.7g/100g
- 남48%
- 여72%
- 칼륨 230mg/100g
1회 70g → 161mg · 항목에 따라 20~230mg/100g
- 성인5%
- 칼슘 21mg/100g
1회 70g → 15mg · 항목에 따라 14~21mg/100g
- 남2%
- 여2%
- 비타민C 23mg/100g
1회 70g → 16.1mg · 항목에 따라 0~23mg/100g
- 성인16%
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 35mg/100g
1회 70g → 25mg · 항목에 따라 8~35mg/100g
- 성인4%
- 비타민A 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 뿌리줄기 생것 | 83 | 1.4 | 0.5 | 14 |
| 염교(락교) 식초에 절인것 | 93 | 0.5 | 2.8 | 21 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23