연근 영양성분
채소 · 같은 이름 2개 항목 · 열량 100g당 62~75kcal
연근은 비타민C 많은 음식 순위 149종 중 49위예요(100g당 28.4mg). 채소 1접시 약 70g 기준으로 먹으면 비타민C 19.8mg이에요.
연근 영양소 70g(1회) 기준
- 단백질 1.6g/100g
1회 70g → 1.1g · 항목에 따라 1.1~1.6g/100g · 198종 중 150위
- 남2%
- 여2%
- 철분 0.8mg/100g
1회 70g → 0.6mg · 항목에 따라 0.3~0.8mg/100g · 198종 중 129위
- 남7%
- 여5%
- 식이섬유 3.3g/100g
1회 70g → 2.3g · 항목에 따라 2.8~3.3g/100g · 149종 중 85위
- 남8%
- 여12%
- 칼륨 478mg/100g
1회 70g → 335mg · 항목에 따라 172~478mg/100g · 198종 중 54위
- 성인10%
- 칼슘 28mg/100g
1회 70g → 20mg · 항목에 따라 20~28mg/100g · 198종 중 98위
- 남2%
- 여3%
- 비타민C 28.4mg/100g
1회 70g → 19.8mg · 항목에 따라 17.3~28.4mg/100g · 149종 중 49위
- 성인20%
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 75mg/100g
1회 70g → 53mg · 항목에 따라 43~75mg/100g · 198종 중 103위
- 성인8%
- 비타민A 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 연근 생것 | 75 | 1.6 | 0.8 | 28 |
| 연근 데친것 | 62 | 1.1 | 0.3 | 20 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23