보리밥 영양성분
곡류 · 같은 이름 6개 항목 · 열량 100g당 138~150kcal
보리밥은 식이섬유 많은 음식 순위 149종 중 69위예요(100g당 4.2g). 곡물 약 100g(밥은 한 공기 210g) 기준으로 먹으면 식이섬유 8.8g이에요.
보리밥 영양소 210g(1회) 기준
- 단백질 3.9g/100g
1회 210g → 8.3g · 항목에 따라 3.2~3.9g/100g · 198종 중 91위
- 남13%
- 여15%
- 철분 0.9mg/100g
1회 210g → 2mg · 항목에 따라 0.6~0.9mg/100g · 198종 중 121위
- 남25%
- 여16%
- 식이섬유 4.2g/100g
1회 210g → 8.8g · 항목에 따라 1.9~4.2g/100g · 149종 중 69위
- 남29%
- 여44%
- 칼륨 76mg/100g
1회 210g → 160mg · 항목에 따라 37~76mg/100g · 198종 중 190위
- 성인5%
- 칼슘 16mg/100g
1회 210g → 34mg · 항목에 따라 9~16mg/100g · 198종 중 132위
- 남4%
- 여5%
- 비타민C 0mg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 73mg/100g
1회 210g → 153mg · 항목에 따라 60~73mg/100g · 198종 중 107위
- 성인24%
- 비타민A 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 겉보리 | 144 | 3.6 | 0.7 | 11 |
| 누리찰 | 142 | 3.8 | 0.9 | 16 |
| 쌀보리 | 144 | 3.6 | 0.8 | 14 |
| 큰알보리1호 | 138 | 3.2 | 0.6 | 9 |
| 호강 | 146 | 3.4 | 0.6 | 11 |
| 흑수청찰 | 150 | 3.9 | 0.8 | 14 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23