목화씨 영양성분
견과·씨앗 · 같은 이름 1개 항목 · 열량 100g당 506kcal
목화씨의 100g당 영양소와 견과 1줌 약 30g 기준 환산값을 정리했어요. 이 사이트의 영양소 순위 상위권에는 들지 않았어요.
목화씨 영양소 30g(1회) 기준
- 단백질 32.6g/100g
1회 30g → 9.8g
- 남15%
- 여18%
- 철분 5.4mg/100g
1회 30g → 1.6mg
- 남20%
- 여14%
- 식이섬유 5.5g/100g
1회 30g → 1.7g
- 남6%
- 여8%
- 칼륨 1,350mg/100g
1회 30g → 405mg
- 성인12%
- 칼슘 100mg/100g
1회 30g → 30mg
- 남4%
- 여5%
- 비타민C 9mg/100g
1회 30g → 2.7mg
- 성인3%
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 800mg/100g
1회 30g → 240mg
- 성인37%
- 비타민A 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 목화씨 구운것 | 506 | 32.6 | 5.4 | 100 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23