머루씨 영양성분
견과·씨앗 · 같은 이름 1개 항목 · 열량 100g당 282kcal
머루씨의 100g당 영양소와 견과 1줌 약 30g 기준 환산값을 정리했어요. 이 사이트의 영양소 순위 상위권에는 들지 않았어요.
머루씨 영양소 30g(1회) 기준
- 단백질 6.3g/100g
1회 30g → 1.9g
- 남3%
- 여3%
- 철분 3.7mg/100g
1회 30g → 1.1mg
- 남14%
- 여9%
- 식이섬유 분석값 없음
원본 파일에서 이 성분이 빈칸이라 비교하지 않았어요(0이라는 뜻이 아니에요).
- 칼륨 466mg/100g
1회 30g → 140mg
- 성인4%
- 칼슘 301mg/100g
1회 30g → 90mg
- 남11%
- 여14%
- 비타민C 8mg/100g
1회 30g → 2.4mg
- 성인2%
- 비타민D 분석값 없음
원본 파일에서 이 성분이 빈칸이라 비교하지 않았어요(0이라는 뜻이 아니에요).
- 인 169mg/100g
1회 30g → 51mg
- 성인8%
- 비타민A 6μg/100g
1회 30g → 2μg
- 남0%
- 여0%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 머루씨 생것 | 282 | 6.3 | 3.7 | 301 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23