게걸무 영양성분
채소 · 같은 이름 2개 항목 · 열량 100g당 23~59kcal
게걸무의 100g당 영양소와 채소 1접시 약 70g 기준 환산값을 정리했어요. 이 사이트의 영양소 순위 상위권에는 들지 않았어요.
게걸무 영양소 70g(1회) 기준
- 단백질 2.7g/100g
1회 70g → 1.9g · 항목에 따라 2.3~2.7g/100g
- 남3%
- 여3%
- 철분 10.7mg/100g
1회 70g → 7.5mg · 항목에 따라 1.3~10.7mg/100g
- 남94%
- 여62%
- 식이섬유 분석값 없음
원본 파일에서 이 성분이 빈칸이라 비교하지 않았어요(0이라는 뜻이 아니에요).
- 칼륨 490mg/100g
1회 70g → 343mg · 항목에 따라 426~490mg/100g
- 성인10%
- 칼슘 106mg/100g
1회 70g → 74mg · 항목에 따라 42~106mg/100g
- 남9%
- 여11%
- 비타민C 25mg/100g
1회 70g → 17.5mg · 항목에 따라 16~25mg/100g
- 성인18%
- 비타민D 분석값 없음
원본 파일에서 이 성분이 빈칸이라 비교하지 않았어요(0이라는 뜻이 아니에요).
- 인 55mg/100g
1회 70g → 39mg · 항목에 따라 34~55mg/100g
- 성인6%
- 비타민A 405μg/100g
1회 70g → 284μg · 항목에 따라 0~405μg/100g
- 남35%
- 여44%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 뿌리 생것 | 59 | 2.3 | 1.3 | 42 |
| 잎 생것 | 23 | 2.7 | 10.7 | 106 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23