갯기름나물 영양성분
채소 · 같은 이름 10개 항목 · 열량 100g당 41~53kcal
갯기름나물의 100g당 영양소와 채소 1접시 약 70g 기준 환산값을 정리했어요. 이 사이트의 영양소 순위 상위권에는 들지 않았어요.
갯기름나물 영양소 70g(1회) 기준
- 단백질 4.3g/100g
1회 70g → 3g · 항목에 따라 3.1~4.3g/100g
- 남5%
- 여5%
- 철분 1.5mg/100g
1회 70g → 1mg · 항목에 따라 0.8~1.5mg/100g
- 남13%
- 여9%
- 식이섬유 7.4g/100g
1회 70g → 5.2g · 항목에 따라 5.1~7.4g/100g
- 남17%
- 여26%
- 칼륨 661mg/100g
1회 70g → 463mg · 항목에 따라 191~661mg/100g
- 성인13%
- 칼슘 259mg/100g
1회 70g → 181mg · 항목에 따라 179~259mg/100g
- 남23%
- 여28%
- 비타민C 58.6mg/100g
1회 70g → 41mg · 항목에 따라 13.5~58.6mg/100g
- 성인41%
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 102mg/100g
1회 70g → 71mg · 항목에 따라 67~102mg/100g
- 성인11%
- 비타민A 218μg/100g
1회 70g → 153μg · 항목에 따라 113~218μg/100g
- 남19%
- 여23%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 갯기름나물 생것 | 47 | 3.7 | 1.1 | 216 |
| 노지 생것 | 41 | 3.9 | 1.5 | 200 |
| 노지 어린잎 생것 | 53 | 4.2 | 1.3 | 181 |
| 하우스 생것 | 50 | 3.1 | 0.8 | 226 |
| 하우스 어린잎 생것 | 44 | 3.6 | 1 | 259 |
| 갯기름나물 데친것 | 49 | 3.9 | 0.9 | 209 |
| 노지 데친것 | 44 | 3.6 | 0.9 | 187 |
| 노지 어린잎 데친것 | 53 | 4.1 | 1.1 | 179 |
| 하우스 데친것 | 52 | 3.4 | 0.8 | 228 |
| 하우스 어린잎 데친것 | 47 | 4.3 | 0.8 | 243 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23