호밀 영양성분
곡류 · 같은 이름 1개 항목 · 열량 100g당 334kcal
호밀은 인 많은 음식 순위 198종 중 21위예요(100g당 378mg). 곡물 약 100g(밥은 한 공기 210g) 기준으로 먹으면 인 378mg이에요.
호밀 영양소 100g(1회) 기준
- 단백질 15.9g/100g
1회 100g → 15.9g · 198종 중 42위
- 남24%
- 여29%
- 철분 6.4mg/100g
1회 100g → 6.4mg · 198종 중 24위
- 남80%
- 여53%
- 식이섬유 분석값 없음
원본 파일에서 이 성분이 빈칸이라 비교하지 않았어요(0이라는 뜻이 아니에요).
- 칼륨 501mg/100g
1회 100g → 501mg · 198종 중 48위
- 성인14%
- 칼슘 10mg/100g
1회 100g → 10mg · 198종 중 165위
- 남1%
- 여2%
- 비타민C 0mg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 비타민D 분석값 없음
원본 파일에서 이 성분이 빈칸이라 비교하지 않았어요(0이라는 뜻이 아니에요).
- 인 378mg/100g
1회 100g → 378mg · 198종 중 21위
- 성인58%
- 비타민A 분석값 없음
원본 파일에서 이 성분이 빈칸이라 비교하지 않았어요(0이라는 뜻이 아니에요).
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 통호밀 생것 | 334 | 15.9 | 6.4 | 10 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23