호두 영양성분
견과·씨앗 · 같은 이름 1개 항목 · 열량 100g당 713kcal
호두는 식이섬유 많은 음식 순위 149종 중 27위예요(100g당 7.5g). 견과 1줌 약 30g 기준으로 먹으면 식이섬유 2.3g이에요.
호두 영양소 30g(1회) 기준
- 단백질 14.6g/100g
1회 30g → 4.4g · 198종 중 48위
- 남7%
- 여8%
- 철분 2.6mg/100g
1회 30g → 0.8mg · 198종 중 64위
- 남10%
- 여7%
- 식이섬유 7.5g/100g
1회 30g → 2.3g · 149종 중 27위
- 남8%
- 여11%
- 칼륨 540mg/100g
1회 30g → 162mg · 198종 중 41위
- 성인5%
- 칼슘 85mg/100g
1회 30g → 26mg · 198종 중 54위
- 남3%
- 여4%
- 비타민C 0mg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 280mg/100g
1회 30g → 84mg · 198종 중 38위
- 성인13%
- 비타민A 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 호두 볶은것 | 713 | 14.6 | 2.6 | 85 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23