팥 영양성분
콩 · 같은 이름 2개 항목 · 열량 100g당 113~156kcal
팥은 식이섬유 많은 음식 순위 149종 중 9위예요(100g당 14.9g). 콩 1회 약 50g 기준으로 먹으면 식이섬유 7.5g이에요.
팥 영양소 50g(1회) 기준
- 단백질 9.5g/100g
1회 50g → 4.7g · 항목에 따라 7.9~9.5g/100g · 198종 중 66위
- 남7%
- 여9%
- 철분 2.1mg/100g
1회 50g → 1.1mg · 항목에 따라 1.7~2.1mg/100g · 198종 중 76위
- 남13%
- 여9%
- 식이섬유 14.9g/100g
1회 50g → 7.5g · 항목에 따라 13~14.9g/100g · 149종 중 9위
- 남25%
- 여37%
- 칼륨 395mg/100g
1회 50g → 198mg · 항목에 따라 353~395mg/100g · 198종 중 73위
- 성인6%
- 칼슘 30mg/100g
1회 50g → 15mg · 항목에 따라 21~30mg/100g · 198종 중 94위
- 남2%
- 여2%
- 비타민C 0.9mg/100g
1회 50g → 0.5mg · 항목에 따라 0.3~0.9mg/100g · 149종 중 142위
- 성인0%
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 175mg/100g
1회 50g → 88mg · 항목에 따라 131~175mg/100g · 198종 중 57위
- 성인13%
- 비타민A 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 검정팥 삶은것 | 156 | 9.5 | 2.1 | 30 |
| 붉은팥 삶은것 | 113 | 7.9 | 1.7 | 21 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23