천마 영양성분
감자·고구마 · 같은 이름 2개 항목 · 열량 100g당 77~81kcal
천마의 100g당 영양소와 감자·고구마 중간 크기 1개 약 100g 기준 환산값을 정리했어요. 이 사이트의 영양소 순위 상위권에는 들지 않았어요.
천마 영양소 100g(1회) 기준
- 단백질 1.1g/100g
1회 100g → 1.1g · 항목에 따라 0.9~1.1g/100g
- 남2%
- 여2%
- 철분 0.9mg/100g
1회 100g → 0.9mg · 항목에 따라 0.5~0.9mg/100g
- 남11%
- 여8%
- 식이섬유 분석값 없음
원본 파일에서 이 성분이 빈칸이라 비교하지 않았어요(0이라는 뜻이 아니에요).
- 칼륨 353mg/100g
1회 100g → 353mg · 항목에 따라 332~353mg/100g
- 성인10%
- 칼슘 16mg/100g
1회 100g → 16mg
- 남2%
- 여2%
- 비타민C 96mg/100g
1회 100g → 96mg · 항목에 따라 92~96mg/100g
- 성인96%
- 비타민D 분석값 없음
원본 파일에서 이 성분이 빈칸이라 비교하지 않았어요(0이라는 뜻이 아니에요).
- 인 34mg/100g
1회 100g → 34mg · 항목에 따라 21~34mg/100g
- 성인5%
- 비타민A 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 천마 생것 | 77 | 0.9 | 0.9 | 16 |
| 천마 찐것 | 81 | 1.1 | 0.5 | 16 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23