으깬감자 영양성분
감자·고구마 · 같은 이름 1개 항목 · 열량 100g당 83kcal
으깬감자의 100g당 영양소와 감자·고구마 중간 크기 1개 약 100g 기준 환산값을 정리했어요. 이 사이트의 영양소 순위 상위권에는 들지 않았어요.
으깬감자 영양소 100g(1회) 기준
- 단백질 1.9g/100g
1회 100g → 1.9g
- 남3%
- 여3%
- 철분 0.3mg/100g
1회 100g → 0.3mg
- 남3%
- 여2%
- 식이섬유 1.5g/100g
1회 100g → 1.5g
- 남5%
- 여8%
- 칼륨 296mg/100g
1회 100g → 296mg
- 성인8%
- 칼슘 24mg/100g
1회 100g → 24mg
- 남3%
- 여4%
- 비타민C 6.2mg/100g
1회 100g → 6.2mg
- 성인6%
- 비타민D 0.2μg/100g
1회 100g → 0.2μg
- 성인2%
- 인 46mg/100g
1회 100g → 46mg
- 성인7%
- 비타민A 7μg/100g
1회 100g → 7μg
- 남1%
- 여1%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 으깬감자 | 83 | 1.9 | 0.3 | 24 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23