모링가 영양성분
채소 · 같은 이름 1개 항목 · 열량 100g당 66kcal
모링가의 100g당 영양소와 채소 1접시 약 70g 기준 환산값을 정리했어요. 이 사이트의 영양소 순위 상위권에는 들지 않았어요.
모링가 영양소 70g(1회) 기준
- 단백질 4.2g/100g
1회 70g → 2.9g
- 남5%
- 여5%
- 철분 2.5mg/100g
1회 70g → 1.7mg
- 남22%
- 여14%
- 식이섬유 6.4g/100g
1회 70g → 4.5g
- 남15%
- 여22%
- 칼륨 556mg/100g
1회 70g → 389mg
- 성인11%
- 칼슘 313mg/100g
1회 70g → 219mg
- 남27%
- 여34%
- 비타민C 217mg/100g
1회 70g → 152mg
- 성인152%
- 비타민D 분석값 없음
원본 파일에서 이 성분이 빈칸이라 비교하지 않았어요(0이라는 뜻이 아니에요).
- 인 101mg/100g
1회 70g → 71mg
- 성인11%
- 비타민A 148μg/100g
1회 70g → 104μg
- 남13%
- 여16%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 잎 생것 | 66 | 4.2 | 2.5 | 313 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23