땅콩 영양성분
견과·씨앗 · 같은 이름 2개 항목 · 열량 100g당 318~567kcal
땅콩은 칼륨 많은 음식 순위 198종 중 9위예요(100g당 799mg). 견과 1줌 약 30g 기준으로 먹으면 칼륨 240mg이에요.
땅콩 영양소 30g(1회) 기준
- 단백질 28.5g/100g
1회 30g → 8.6g · 항목에 따라 13.5~28.5g/100g · 198종 중 11위
- 남13%
- 여16%
- 철분 2mg/100g
1회 30g → 0.6mg · 항목에 따라 1~2mg/100g · 198종 중 82위
- 남8%
- 여5%
- 식이섬유 10.5g/100g
1회 30g → 3.2g · 항목에 따라 8.8~10.5g/100g · 149종 중 16위
- 남11%
- 여16%
- 칼륨 799mg/100g
1회 30g → 240mg · 항목에 따라 180~799mg/100g · 198종 중 9위
- 성인7%
- 칼슘 67mg/100g
1회 30g → 20mg · 항목에 따라 55~67mg/100g · 198종 중 60위
- 남3%
- 여3%
- 비타민C 0mg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 476mg/100g
1회 30g → 143mg · 항목에 따라 198~476mg/100g · 198종 중 14위
- 성인22%
- 비타민A 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 땅콩 볶은것 | 567 | 28.5 | 2 | 67 |
| 땅콩 삶은것에 소금을 가한것 | 318 | 13.5 | 1 | 55 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23