귀리밥 영양성분

귀리밥은 인 많은 음식 순위 198종 중 43위예요(100g당 248mg). 곡물 약 100g(밥은 한 공기 210g) 기준으로 먹으면 인 521mg이에요.

귀리밥 영양소 210g(1회) 기준

• 단백질 6.7g/100g

  1회 210g → 14.1g · 항목에 따라 6.3~6.7g/100g · 198종 중 74위

  • 남22%
  • 여26%
• 철분 2.5mg/100g

  1회 210g → 5.3mg · 항목에 따라 2.4~2.5mg/100g · 198종 중 68위

  • 남66%
  • 여44%
• 식이섬유 분석값 없음

  원본 파일에서 이 성분이 빈칸이라 비교하지 않았어요(0이라는 뜻이 아니에요).

• 칼륨 225mg/100g

  1회 210g → 473mg · 항목에 따라 200~225mg/100g · 198종 중 151위

  • 성인14%
• 칼슘 35mg/100g

  1회 210g → 74mg · 항목에 따라 32~35mg/100g · 198종 중 87위

  • 남9%
  • 여11%
• 비타민C 0mg/100g

  원본에 0으로 적혀 있어요.

• 비타민D 0μg/100g

  원본에 0으로 적혀 있어요.

• 인 248mg/100g

  1회 210g → 521mg · 항목에 따라 209~248mg/100g · 198종 중 43위

  • 성인80%
• 비타민A 0μg/100g

  원본에 0으로 적혀 있어요.

하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.

세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당

열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.

출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23