가시오가피 영양성분
채소 · 같은 이름 2개 항목 · 열량 100g당 63~76kcal
가시오가피의 100g당 영양소와 채소 1접시 약 70g 기준 환산값을 정리했어요. 이 사이트의 영양소 순위 상위권에는 들지 않았어요.
가시오가피 영양소 70g(1회) 기준
- 단백질 5.7g/100g
1회 70g → 4g · 항목에 따라 5.3~5.7g/100g
- 남6%
- 여7%
- 철분 3.4mg/100g
1회 70g → 2.4mg · 항목에 따라 2.2~3.4mg/100g
- 남30%
- 여20%
- 식이섬유 11.1g/100g
1회 70g → 7.8g · 항목에 따라 8.8~11.1g/100g
- 남26%
- 여39%
- 칼륨 678mg/100g
1회 70g → 475mg · 항목에 따라 469~678mg/100g
- 성인14%
- 칼슘 211mg/100g
1회 70g → 148mg · 항목에 따라 184~211mg/100g
- 남18%
- 여23%
- 비타민C 101mg/100g
1회 70g → 70.5mg · 항목에 따라 62.1~101mg/100g
- 성인71%
- 비타민D 0μg/100g
원본에 0으로 적혀 있어요.
- 인 104mg/100g
1회 70g → 73mg · 항목에 따라 86~104mg/100g
- 성인11%
- 비타민A 811μg/100g
1회 70g → 568μg · 항목에 따라 468~811μg/100g
- 남71%
- 여87%
하루 권장(충분)섭취량 대비는 참고용이에요(보건복지부·한국영양학회 「2025 한국인 영양소 섭취기준」(2025.12.31 발표) 성인 19~29세, 확인 2026-11-05). 1회 섭취량은 공식 기준이 아니라 이 사이트가 정한 대략의 참고 분량이에요.
세부 항목 품종·부위·조리 방법별 100g당
| 항목 | 열량 | 단백질 | 철 | 칼슘 |
|---|---|---|---|---|
| 순 생것 | 76 | 5.7 | 3.4 | 211 |
| 순 데친것 | 63 | 5.3 | 2.2 | 184 |
열량 kcal · 단백질 g · 철 mg · 칼슘 mg(100g당). '빈칸'은 분석하지 않은 값이에요.
영양소별 순위 전체 보기출처: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 원재료성식품(공공데이터포털 15100065) · 데이터 기준일 2025-12-23