롯데 · 샌드위치 · 211g
햄치즈에그킹토스트
504kcal
한 개(211g) 기준 100g당 239kcal · 샌드위치 428개 중 칼로리 낮은 순 309위
당류 22g = 각설탕(3g) 약 7개
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햄치즈에그킹토스트 하루 기준치 대비
햄치즈에그킹토스트 한 개이면 하루 권장 나트륨의 65%, 칼로리의 25%를 먹게 돼요. 나트륨이 특히 높으니 국물을 남기면 줄일 수 있어요.
적당 많은 편 한 끼에 많음 · 막대 끝이 하루 기준치(100%)예요.
숫자로 자세히 보기 (한 개 · 100g당)
| 한 개 | 100g당 | 하루 기준치 | |
|---|---|---|---|
| 칼로리 | 504 kcal | 239 kcal | - |
| 나트륨 | 1,300 mg | 616 mg | 65% |
| 탄수화물 | 66 g | 31.3 g | 20% |
| 당류 | 22 g | 10.4 g | 22% |
| 지방 | 18 g | 8.5 g | 33% |
| 단백질 | 19 g | 9 g | 35% |
하루 기준치는 식약처 영양성분 기준치(나트륨 2,000mg, 탄수화물 324g, 당류 100g, 지방 54g, 단백질 55g) 대비예요.
먹고 나서 얼마나 움직여야 할까요?
137분걷기 (보통 속도)
49분달리기 (가볍게)
체중 60kg 기준 어림값이에요. 체중과 강도에 따라 달라집니다.
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자주 묻는 질문
햄치즈에그킹토스트 한 개 칼로리는 얼마인가요?
햄치즈에그킹토스트는 한 개(211g) 기준 504kcal이고, 100g당으로는 239kcal입니다. 같은 종류(샌드위치) 428개 중 칼로리가 낮은 쪽에서 309번째예요.
햄치즈에그킹토스트 당류는 얼마나 되나요?
한 개(211g)에 당류 22g이 들어 있어 식약처 기준치(100g)의 약 22%예요. 각설탕(3g) 약 7개 분량입니다.
데이터 기준일 2026-10-29 · 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스(K-FCDB), 공공데이터포털 15100066 · 제조사 보고 시점 값으로 실제 제품과 다를 수 있어요.