BGF리테일(CU) · 삼각김밥·김밥 · 261g
햄참치마요김밥
454kcal
한 개(261g) 기준 100g당 174kcal · 삼각김밥·김밥 768개 중 칼로리 낮은 순 609위
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햄참치마요김밥 하루 기준치 대비
햄참치마요김밥 한 개이면 하루 권장 나트륨의 64%, 칼로리의 23%를 먹게 돼요. 나트륨이 특히 높으니 국물을 남기면 줄일 수 있어요.
적당 많은 편 한 끼에 많음 · 막대 끝이 하루 기준치(100%)예요.
숫자로 자세히 보기 (한 개 · 100g당)
| 한 개 | 100g당 | 하루 기준치 | |
|---|---|---|---|
| 칼로리 | 454 kcal | 174 kcal | - |
| 나트륨 | 1,274 mg | 488 mg | 64% |
| 탄수화물 | 64.3 g | 24.7 g | 20% |
| 당류 | 0.8 g | 0.3 g | 1% |
| 지방 | 14.4 g | 5.5 g | 27% |
| 단백질 | 17.1 g | 6.6 g | 31% |
하루 기준치는 식약처 영양성분 기준치(나트륨 2,000mg, 탄수화물 324g, 당류 100g, 지방 54g, 단백질 55g) 대비예요.
먹고 나서 얼마나 움직여야 할까요?
124분걷기 (보통 속도)
44분달리기 (가볍게)
체중 60kg 기준 어림값이에요. 체중과 강도에 따라 달라집니다.
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자주 묻는 질문
햄참치마요김밥 한 개 칼로리는 얼마인가요?
햄참치마요김밥은 한 개(261g) 기준 454kcal이고, 100g당으로는 174kcal입니다. 같은 종류(삼각김밥·김밥) 768개 중 칼로리가 낮은 쪽에서 609번째예요.
햄참치마요김밥 당류는 얼마나 되나요?
한 개(261g)에 당류 0.8g이 들어 있어 식약처 기준치(100g)의 약 1%예요.
데이터 기준일 2026-10-29 · 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스(K-FCDB), 공공데이터포털 15100066 · 제조사 보고 시점 값으로 실제 제품과 다를 수 있어요.