롯데 · 삼각김밥·김밥 · 219g
통김밥
385kcal
한 개(219g) 기준 100g당 176kcal · 삼각김밥·김밥 768개 중 칼로리 낮은 순 490위
당류 11g = 각설탕(3g) 약 4개
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통김밥 하루 기준치 대비
통김밥 한 개이면 하루 권장 나트륨의 64%, 칼로리의 19%를 먹게 돼요. 나트륨이 특히 높으니 국물을 남기면 줄일 수 있어요.
적당 많은 편 한 끼에 많음 · 막대 끝이 하루 기준치(100%)예요.
숫자로 자세히 보기 (한 개 · 100g당)
| 한 개 | 100g당 | 하루 기준치 | |
|---|---|---|---|
| 칼로리 | 385 kcal | 176 kcal | - |
| 나트륨 | 1,270 mg | 580 mg | 64% |
| 탄수화물 | 66 g | 30.1 g | 20% |
| 당류 | 11 g | 5 g | 11% |
| 지방 | 9 g | 4.1 g | 17% |
| 단백질 | 10 g | 4.6 g | 18% |
하루 기준치는 식약처 영양성분 기준치(나트륨 2,000mg, 탄수화물 324g, 당류 100g, 지방 54g, 단백질 55g) 대비예요. 같은 제품이 자료에 3건 올라 있어 가장 많이 등록된 값을 골랐어요.
먹고 나서 얼마나 움직여야 할까요?
105분걷기 (보통 속도)
37분달리기 (가볍게)
체중 60kg 기준 어림값이에요. 체중과 강도에 따라 달라집니다.
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자주 묻는 질문
통김밥 한 개 칼로리는 얼마인가요?
통김밥은 한 개(219g) 기준 385kcal이고, 100g당으로는 176kcal입니다. 같은 종류(삼각김밥·김밥) 768개 중 칼로리가 낮은 쪽에서 490번째예요.
통김밥 당류는 얼마나 되나요?
한 개(219g)에 당류 11g이 들어 있어 식약처 기준치(100g)의 약 11%예요. 각설탕(3g) 약 4개 분량입니다.
데이터 기준일 2026-10-29 · 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스(K-FCDB), 공공데이터포털 15100066 · 제조사 보고 시점 값으로 실제 제품과 다를 수 있어요.