BGF리테일(CU) · 삼각김밥·김밥 · 101g
참치마요
100g당 176kcal · 삼각김밥·김밥 768개 중 칼로리 낮은 순 63위
참치마요 하루 기준치 대비
참치마요 한 개이면 하루 권장 나트륨의 21%, 칼로리의 9%를 먹게 돼요. 한 끼로는 무리 없는 편이에요.
적당 많은 편 한 끼에 많음 · 막대 끝이 하루 기준치(100%)예요.
숫자로 자세히 보기 (한 개 · 100g당)
| 한 개 | 100g당 | 하루 기준치 | |
|---|---|---|---|
| 칼로리 | 178 kcal | 176 kcal | - |
| 나트륨 | 427 mg | 423 mg | 21% |
| 탄수화물 | 27.9 g | 27.6 g | 9% |
| 당류 | 미기재 | 미기재 | - |
| 지방 | 4.6 g | 4.6 g | 9% |
| 단백질 | 6.2 g | 6.1 g | 11% |
'미기재'는 공공데이터에 0으로 적혀 있지만 제조사가 표시하지 않은 값일 수 있어 0g으로 단정하지 않았어요.
하루 기준치는 식약처 영양성분 기준치(나트륨 2,000mg, 탄수화물 324g, 당류 100g, 지방 54g, 단백질 55g) 대비예요. 같은 제품이 자료에 3건 올라 있어 가장 많이 등록된 값을 골랐어요.
참치마요 용량별 칼로리
- 101g 178kcal
- 160g 293kcal
같은 이름으로 자료에 올라 있는 용량이에요. 위쪽 숫자는 이 중 가장 많이 등록된 101g 기준입니다.
먹고 나서 얼마나 움직여야 할까요?
체중 60kg 기준 어림값이에요. 체중과 강도에 따라 달라집니다.
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자주 묻는 질문
참치마요 한 개 칼로리는 얼마인가요?
참치마요는 한 개(101g) 기준 178kcal이고, 100g당으로는 176kcal입니다. 같은 종류(삼각김밥·김밥) 768개 중 칼로리가 낮은 쪽에서 63번째예요.
참치마요 당류는 얼마나 되나요?
이 제품은 공공데이터에 당류가 0으로 적혀 있지만 탄수화물 구성과 맞지 않아 미기재일 수 있어요. 0g으로 단정하지 않았습니다.
참치마요은 용량별로 칼로리가 다른가요?
네. 101g 178kcal, 160g 293kcal로 자료에 올라 있어요. 위 숫자는 가장 많이 등록된 101g 기준입니다.
데이터 기준일 2026-10-29 · 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스(K-FCDB), 공공데이터포털 15100066 · 제조사 보고 시점 값으로 실제 제품과 다를 수 있어요.