롯데 · 샌드위치 · 172g
든든햄치즈샌드위치
286kcal
한 개(172g) 기준 100g당 166kcal · 샌드위치 428개 중 칼로리 낮은 순 33위
당류 7g = 각설탕(3g) 약 2개
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든든햄치즈샌드위치 하루 기준치 대비
든든햄치즈샌드위치 한 개이면 하루 권장 나트륨의 58%, 칼로리의 14%를 먹게 돼요. 한 끼로는 무리 없는 편이에요.
적당 많은 편 한 끼에 많음 · 막대 끝이 하루 기준치(100%)예요.
숫자로 자세히 보기 (한 개 · 100g당)
| 한 개 | 100g당 | 하루 기준치 | |
|---|---|---|---|
| 칼로리 | 286 kcal | 166 kcal | - |
| 나트륨 | 1,170 mg | 680 mg | 58% |
| 탄수화물 | 30 g | 17.4 g | 9% |
| 당류 | 7 g | 4.1 g | 7% |
| 지방 | 10 g | 5.8 g | 19% |
| 단백질 | 19 g | 11.1 g | 35% |
하루 기준치는 식약처 영양성분 기준치(나트륨 2,000mg, 탄수화물 324g, 당류 100g, 지방 54g, 단백질 55g) 대비예요. 같은 제품이 자료에 2건 올라 있어 가장 많이 등록된 값을 골랐어요.
먹고 나서 얼마나 움직여야 할까요?
78분걷기 (보통 속도)
28분달리기 (가볍게)
체중 60kg 기준 어림값이에요. 체중과 강도에 따라 달라집니다.
든든햄치즈샌드위치과 비교하기
든든햄치즈샌드위치VS참치마요삼각김밥든든햄치즈샌드위치VS전주비빔삼각김밥이것도 보세요 칼로리가 비슷한 샌드위치
자주 묻는 질문
든든햄치즈샌드위치 한 개 칼로리는 얼마인가요?
든든햄치즈샌드위치는 한 개(172g) 기준 286kcal이고, 100g당으로는 166kcal입니다. 같은 종류(샌드위치) 428개 중 칼로리가 낮은 쪽에서 33번째예요.
든든햄치즈샌드위치 당류는 얼마나 되나요?
한 개(172g)에 당류 7g이 들어 있어 식약처 기준치(100g)의 약 7%예요. 각설탕(3g) 약 2개 분량입니다.
데이터 기준일 2026-10-29 · 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스(K-FCDB), 공공데이터포털 15100066 · 제조사 보고 시점 값으로 실제 제품과 다를 수 있어요.