롯데 · 도시락 · 484g
11찬도시락
944kcal
한 개(484g) 기준 100g당 195kcal · 도시락 293개 중 칼로리 낮은 순 281위
당류 21g = 각설탕(3g) 약 7개
최근 본 제품
11찬도시락 하루 기준치 대비
11찬도시락 한 개이면 하루 권장 나트륨의 69%, 칼로리의 47%를 먹게 돼요. 지방이 특히 높으니 국물을 남기면 줄일 수 있어요.
적당 많은 편 한 끼에 많음 · 막대 끝이 하루 기준치(100%)예요.
숫자로 자세히 보기 (한 개 · 100g당)
| 한 개 | 100g당 | 하루 기준치 | |
|---|---|---|---|
| 칼로리 | 944 kcal | 195 kcal | - |
| 나트륨 | 1,389 mg | 287 mg | 69% |
| 탄수화물 | 113 g | 23.4 g | 35% |
| 당류 | 21 g | 4.3 g | 21% |
| 지방 | 41 g | 8.5 g | 76% |
| 단백질 | 31 g | 6.4 g | 56% |
하루 기준치는 식약처 영양성분 기준치(나트륨 2,000mg, 탄수화물 324g, 당류 100g, 지방 54g, 단백질 55g) 대비예요. 같은 제품이 자료에 3건 올라 있어 가장 많이 등록된 값을 골랐어요.
11찬도시락 용량별 칼로리
- 484g 944kcal
- 487g 945kcal
같은 이름으로 자료에 올라 있는 용량이에요. 위쪽 숫자는 이 중 가장 많이 등록된 484g 기준입니다.
먹고 나서 얼마나 움직여야 할까요?
257분걷기 (보통 속도)
92분달리기 (가볍게)
체중 60kg 기준 어림값이에요. 체중과 강도에 따라 달라집니다.
이것도 보세요 칼로리가 비슷한 도시락
자주 묻는 질문
11찬도시락 한 개 칼로리는 얼마인가요?
11찬도시락은 한 개(484g) 기준 944kcal이고, 100g당으로는 195kcal입니다. 같은 종류(도시락) 293개 중 칼로리가 낮은 쪽에서 281번째예요.
11찬도시락 당류는 얼마나 되나요?
한 개(484g)에 당류 21g이 들어 있어 식약처 기준치(100g)의 약 21%예요. 각설탕(3g) 약 7개 분량입니다.
11찬도시락은 용량별로 칼로리가 다른가요?
네. 484g 944kcal, 487g 945kcal로 자료에 올라 있어요. 위 숫자는 가장 많이 등록된 484g 기준입니다.
데이터 기준일 2026-10-29 · 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스(K-FCDB), 공공데이터포털 15100066 · 제조사 보고 시점 값으로 실제 제품과 다를 수 있어요.