하림 · 도시락 · 210g
하림이닭 탄단지 도시락 귀리잡곡밥과 화끈불닭
286kcal
한 개(210g) 기준 100g당 136kcal · 도시락 293개 중 칼로리 낮은 순 13위
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하림이닭 탄단지 도시락 귀리잡곡밥과 화끈불닭 하루 기준치 대비
하림이닭 탄단지 도시락 귀리잡곡밥과 화끈불닭 한 개이면 하루 권장 나트륨의 39%, 칼로리의 14%를 먹게 돼요. 한 끼로는 무리 없는 편이에요.
적당 많은 편 한 끼에 많음 · 막대 끝이 하루 기준치(100%)예요.
숫자로 자세히 보기 (한 개 · 100g당)
| 한 개 | 100g당 | 하루 기준치 | |
|---|---|---|---|
| 칼로리 | 286 kcal | 136 kcal | - |
| 나트륨 | 779 mg | 371 mg | 39% |
| 탄수화물 | 47 g | 22.4 g | 15% |
| 당류 | 미기재 | 미기재 | - |
| 지방 | 4.9 g | 2.3 g | 9% |
| 단백질 | 13 g | 6.2 g | 24% |
'미기재'는 공공데이터에 0으로 적혀 있지만 제조사가 표시하지 않은 값일 수 있어 0g으로 단정하지 않았어요.
하루 기준치는 식약처 영양성분 기준치(나트륨 2,000mg, 탄수화물 324g, 당류 100g, 지방 54g, 단백질 55g) 대비예요.
먹고 나서 얼마나 움직여야 할까요?
78분걷기 (보통 속도)
28분달리기 (가볍게)
체중 60kg 기준 어림값이에요. 체중과 강도에 따라 달라집니다.
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자주 묻는 질문
하림이닭 탄단지 도시락 귀리잡곡밥과 화끈불닭 한 개 칼로리는 얼마인가요?
하림이닭 탄단지 도시락 귀리잡곡밥과 화끈불닭은 한 개(210g) 기준 286kcal이고, 100g당으로는 136kcal입니다. 같은 종류(도시락) 293개 중 칼로리가 낮은 쪽에서 13번째예요.
하림이닭 탄단지 도시락 귀리잡곡밥과 화끈불닭 당류는 얼마나 되나요?
이 제품은 공공데이터에 당류가 0으로 적혀 있지만 탄수화물 구성과 맞지 않아 미기재일 수 있어요. 0g으로 단정하지 않았습니다.
데이터 기준일 2026-10-29 · 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스(K-FCDB), 공공데이터포털 15100066 · 제조사 보고 시점 값으로 실제 제품과 다를 수 있어요.